ゾーンダイエットで気をつけること - ゾーンダイエットのレシピメニュー

ゾーンダイエットは、自分でレシピメニューを立てることで、４：３：３の割合を忠実に実行できるダイエットですが、なかなか毎日しっかり自炊するのは難しいものがあります。

そこで、ゾーンダイエットで気をつけるべき点をいくつかあげておきます。

たんぱく質の摂取量ですが、お肉の量、どのくらい食べればよいか迷ってしまいませんか？厳密なカロリー計算なんて毎日するのは不可能ですよね。

この場合、自分の手の甲の大きさと同じくらいのお肉を摂取してＯＫです。体が大きい人は手の甲も大きいですから、理にかなっています。

なお、脂質ですがお肉に含まれていることが多いですので、油はあまり使わないようにしてください。ささみなど脂質がほとんど含まれていないお肉であれば、脂やドレッシングも多少多めに使っても大丈夫です。

あとは、炭水化物を少なめにすること。これはご飯の量をいままでの半分くらいではじめてみるとよいでしょう。

全体のバランスが取れればよいので、食べる量を全体的に見ると極端に減らさなくても良いのがゾーンダイエットの特徴。外食の際もこのお肉のルールがわかれば、たんぱく質摂取も怖くありませんよね！

たまには牛角のゾーンダイエットメニューをご褒美に食べてホット一息、というのもいいと思いますが、普段のレシピはこの目安に気をつけて立ててみてください。