ゾーンダイエットのレシピ - ゾーンダイエットのレシピメニュー

ゾーンダイエットのレシピですが、自分でメニューを立ててやる際には、以下のことに気をつけてください。

まずは、たんぱく質はお肉やお魚などでしっかり摂る。野菜だけとかにすると、逆にストレスがたまります。4：3：3の割合を考えると、３割はたんぱく質を摂ってＯＫなので、おいしくお肉やお魚を食べましょう。

あとは、ゾーンダイエットでは炭水化物は摂取してよいのですが、とりすぎないように。お酒やお菓子、果物などもある程度控えるようにしてください。

例えば、ハンバーガーを食べるときは、パンを食べずに残すとかですね。モスバーガーなどだと、バンズのかわりにレタスのメニューがありますが、あれはゾーンダイエット実践者にはうってつけかと思います。自炊レシピではないですが、外食の際にはぜひ利用してみてください。ちなみに、フライドポテトは
サラダに変更することをオススメします。

ご飯の量を半分に減らして、肉や魚、卵類や刃物野菜は普通に摂るとよいでしょう。

レシピを厳密に立てると、ゾーンダイエットの場合は失敗しがちです。必要なカロリーを４：３：３で割り振って、ある程度の誤差まではＯＫにするなどして、ストレスをためすぎないようにしてくださいね。

自宅でゾーンダイエットのレシピを実行する際には、とにかくご飯や麺類などの炭水化物を意識的に減らすこと。そこをメインに考えるだけでも大分気が楽になると思います。

ホルモンバランスが明らかにおかしくなって体調がおかしくなった場合などは、すぐに中止してくださいね。あくまでも無理をせずに続けてください。

なお、ゾーンダイエットは１週間や２週間で爆発的な効果を期待できるダイエットではないので、ゆっくり続けていくようにしてください。